Pour brûler les graisses

Musculation : le régime alimentaire adéquat !

Musculation : programmes et exercices

Crossfit

Crossfit
Pectoraux-Dos

Pour tonifier ses muscles, un programme précis est primordial. Le crossfit est l’exercice le plus efficace pour le renforcement dorsal et l’augmentation des pectoraux.

Vélo elliptique

Vélo elliptique et Abdos-Fessiers

Un programme de musculation ciblé permet d’atteindre ses objectifs. Le vélo elliptique et les abdo-fessiers sont des exercices qui permettent la musculation des fesses et des jambes.

Cuisses-fessiers avec Corde à sauter

Cuisses-fessiers avec Corde à sauter

Une séance de musculation implique souvent des programmes de corde et de cuisses-fessiers, surtout pour un renforcement en profondeur. Trouvez un programme adapté à vos objectifs.

Matériels de musculation : les incontournables du moment

Plan alimentaire en musculation

En musculation l’alimentation joue un rôle clé. Retrouvez un guide complet et un régime alimentaire adéquat, en fonction de votre âge, votre sexe et surtout vos objectifs. Ainsi, vous pourrez atteindre plus facilement votre but et avoir une musculature adaptée.

Un régime riche en protéines améliore-t-il la musculation ?

régime riche en protéines

Les protéines jouent un rôle essentiel dans l’alimentation. Ils permettent de perdre du poids ou de prendre du muscle. Retrouvez les aliments à privilégier pour vos objectifs nutritifs en protéines.

Un régime alimentaire adéquat vous permet d'atteindre vos objectifs

Nos conseils pour une récupération optimale après le sport

Nos conseils pour une récupération optimale après le sport

Un entraînement intensif, suivi d’un régime strict met votre corps à rude épreuve. Pour pouvoir récupérer plus rapidement, vous avez plusieurs solutions. L’échauffement et le refroidissement aident énormément votre cœur et votre corps à tenir le rythme. De nouvelles séries de mouvements contribuent également à progresser, sans se forcer. Prévoyez également des jours de récupération pour laisser le corps respirer.

En règle générale, plus la séance est intense, plus la récupération doit être longue. Planifier votre programme de musculation est essentiel pour avoir de bons résultats. Il ne faut pas précipiter les choses, au risque de tout rater.

 

Électro stimulation chez le sportif, un réel intérêt !

Les appareils d’électro-stimulation ont des vertus reconnues sur la stimulation musculaire. Ils contribuent à diminuer les contraintes sur les articulations et sur le système cardio-vasculaire. Utilisés de façon régulière, ces appareils améliorent les performances sportives des athlètes et permettent d’augmenter la masse musculaire. Le vibro shaper, le smart abdo et FITIGO sont les plus courants aujourd’hui sur le marché. Ils permettent de définir, tonifier et fortifier les différents muscles et e favoriser la récupération grâce aux impulsions d’une intensité différente.

Musculation et nutrition : les anabolisants naturels

Les anabolisants naturels sont des complémentaires alimentaires qui permettent d’améliorer le métabolisme du corps. Ils poussent le corps à puiser dans les réserves graisseuses afin de préserver les muscles et les aider à se développer. Ainsi, on constate une perte plus rapide des graisses, la préservation de la masse maigre pendant la phase sèche. Ils apportent également de l’énergie durant les séances d’exercices et des nutriments essentiels pour la santé.